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by lee ann

Category Archives: Vida Saudável


7 mitos sobre a perda de peso

Mito: Saltar o pequeno almoço, economizar calorias

Realidade: Errado! Ignorando o pequeno-almoço só podem sabotar a sua perda de peso esforços. Os caras que comem o pequeno-almoço diariamente, pesam menos; aqueles que não comer o pequeno almoço pesar mais. É simples assim. Uma alta de nutrientes pequeno-almoço receber o seu corpo para uma boa queima de calorias iniciar. Tradução: Sim para os ovos. Não para de Ovo McMuffins.

Mito: eu não deveria comer depois de 6 p.m.

Realidade: não Existe magia hora de parar de comer. Apenas parar de comer comida ruim tarde. Ninguém gosta de um salada de espinafre enquanto displicentemente olhando para o tubo. É, geralmente, sorvete, batata frita, ou outro tipo de lixo. Forçar-se para encontrar as melhores opções de lanches.

Mito: livre de Gordura significa gut-livre

Realidade: Você deseja. Você não pode tirar a gordura de um “gordo” de alimentos e torná-lo saudável. Se você for comprar, digamos, um “livre de gordura” cookie, a gordura pode estar em falta, mas em seu lugar, você tem de toneladas de adicional de carboidratos e açúcar, que estão a tentar fazer o falso gosto do alimento real. Ignorar os impostores; comer uma pequena parte do que você realmente quer.

Mito: eu preciso de uma queima de gordura suplementar

Realidade: os Suplementos são apenas isso—suplementos para smart comer. Não existem pílulas milagrosas, poções, cremes, ou até mesmo sapatos que ajudam a desenvolver a massa muscular ou queimar gordura, com o super slim x funciona. O direito suplemento pode ajudar, mas treinar duro e comer direito verdadeiramente são as únicas maneiras de começar rasgado.

Mito: Fruta faz você ganhar peso

Realidade: Oh, por favor. Não nos tornamos uma gordura nação por comer muita fruta. O Americano médio come menos, três porções de frutas ou vegetais por dia com o suplemento power goji. Estudo após estudo mostra que os mais frescos que você come, menos você vai pesar e o melhor que você vai sentir.

Mito: Carboidratos me fazer de gordura

Realidade: os Carboidratos não são todos os “maus”. A Soda é um (mau) de hidratos de carbono. Mas isso é brócolis (bom). Para perder peso, escolha o direito de carboidratos, em vez de se concentrar em geral ingestão de hidratos de carbono. Desfrute de legumes, frutas, e com elevado teor de fibra, de grãos inteiros (dentro da razão). Se você não consegue resistir a uma indulgente hidratos de carbono, como sorvete ou pizza—queimá-lo com o exercício.

Mito: Só o corte de calorias matéria

Realidade: Não exatamente. Total de calorias não importam, mas a qualidade dessas calorias é igualmente importante. Lava uma 500 calorias cheeseburger com 200 calorias de refrigerante é muito diferente de comer o mesmo número de calorias em um punhado de amêndoas, uma peça de fruta, e alguns salmão selvagem.

Vitamina C: veja os principais benefícios e saiba pq eu uso ;)

A Vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para manter a saúde no organismo, pois, fortalece as defesas contra diversos problemas de saúde, sendo que o mais comum é a gripe, e quem acredita que a Vitamina C tem utilidade apenas para essa doença, é bom ficar atento para estas informações, porque certamente ficará surpreso em quantos benefícios a Vitamina C pode oferecer!

Para aqueles que consomem baixas quantidades de Vitamina C, saibam que um dos benefícios que muita gente desconhece, é a renovação celular que esse nutriente pode fazer no organismo, e o interessante, é que ocorre tanto no interior como no exterior do corpo, por isso, é comum ver pessoas de mais idade com uma pele lisa e sem rugas, pois com certeza, ingerem grandes quantidades de Vitamina C diariamente!

Essa aparência mais jovem que essas pessoas conseguem, é graças a um dos componentes encontrados na Vitamina C, o ácido ascórbico, um dos melhores antioxidantes para combater os radicais livres e clarear a pele, dessa maneira não permite que as células sofram com envelhecimento, além disso, a falta dessa vitamina pode trazer consequências graves como o escorbuto, uma doença que causa inchaço, dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e não deixa feridas cicatrizarem!

Pesquisas revelam também que além da Vitamina C reforçar o sistema imunológico contra o aparecimento de várias doenças, ainda, combate o estresse diário, pois, a vitamina interrompe a produção de cortisol, hormônio que é liberado pela glândula adrenal, quando o indivíduo é colocado sobre forte tensão!

Isto deixa a pessoa mais bem-humorada, assim, consegue lidar com a situação mais facilmente, pois, é estimulada a produção de triptofano, precursor da serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar e disposição!

 

Problemas de anemias podem ser combatidos também com a inclusão desta vitamina no cardápio, que já deve ser enriquecido com ferro, nesse caso, a Vitamina C ajuda o organismo a absorver melhor esse nutriente obtido através dos alimentos de origem vegetal como verduras e feijões.

Vitamina CAlém de todos esses benefícios, a Vitamina C previne problemas cardiovasculares, doenças nos olhos, fortalece os vasos sanguíneos e ainda, baixa o nível do colesterol, por isso, deixe fazer parte do cardápio, laranja, limão, abacaxi, salsa, maracujá, frutas silvestres, goji, morango, tomate, entre dezenas de outras.

Para deixar o organismo com a quantidade necessária de Vitamina C diariamente, basta escolher entre as várias opções disponíveis para consumo e pode ser através de uma alimentação rica em Vitamina C como encontradas nas frutas, legumes, cápsulas, ou gelatinas, sendo que a recomendação diária de vitamina C é de 90 mg para os homens e 75 mg para as mulheres.

Chá Verde

Chá Verde

O chá-verde é uma bebida ideal para quem está precisando emagrecer graças a cafeína presente na composição, responsável em acelerar o metabolismo, além de desmanchar as camadas de gorduras mesmo as localizadas, contribuindo dessa maneira para baixar o LDL, o colesterol ruim, afastando riscos de doenças cardiovasculares.

O 1º chá-verde que se ouviu falar é datado de séculos atrás na China, onde foi descoberto que as propriedades no chá beneficiavam a saúde em geral e não somente ao emagrecimento, isso tornou a bebida muito importante, pois é capaz de prevenir várias doenças.

O chá-verde pode ser encontrado em locais dos mais variados como farmácias, mercados, loja de produtos naturais, entre outros, o curioso é como existem diversas marcas para escolher, se houver uma comparação na composição nutricional de cada produto, pode ser notada uma variação na tabela.

A explicação para essa divergência entre marcas diferentes, é porque depende do lugar de onde a planta foi cultivada, ou seja, o valor nutricional da erva depende da forma como foi plantada, adubada e tratada, mas, isso, não altera o produto em nada, portanto, vale a pena pesquisar preços!

Tomar 1 ou 2 xícaras de chá-verde todos os dias traz inúmeros benefícios para o organismo como:

  • Fortalece as defesas naturais;
  • Reduz o peso;
  • Combate as gorduras localizadas;
  • Ajuda na eliminação de celulites;
  • Mantém o nível do açúcar no sangue em níveis aceitáveis;
  • Auxilia na osteoporose;
  • Previne doenças graves como alguns tipos de câncer, como no estômago, intestino e pulmão;

A cafeína encontrada no chá-verde é ideal para afastar o desânimo sem motivos, já que age como estimulante natural, e por esse motivo não é indicado para pessoas que já sofram com problemas de insônia, pressão alta, ou, ainda problemas gástricos!

Precauções com o chá-verde

As pessoas mais sensíveis ao componente cafeína podem apresentar algum tipo de efeito colateral como náuseas, dor de estômago, ou, problemas com a coagulação no sangue, em qualquer desses casos basta interromper o consumo do chá.

As mulheres grávidas e até mesmo as lactentes, também não devem fazer uso do chá-verde.

Como preparar o Chá verde

Para cada 1 litro de água colocar 2 colheres de sopa das folhas.

Leve a água para o fogo até o início da fervura. Desligue e acrescente o chá-verde. Tampe a caneca no mínimo por 5 minutos, coe, não adoce e beba em seguida.

Caso utilize o chá-verde em saquinhos, coloque a quantidade indicada na embalagem conforme informado pelo fabricante.

O ideal é tomar de 3 a 4 xícaras por dia, apenas evite tomar próximo a hora de dormir.

Uma outra opção interessante é consumir cápsulas de chá verde.

Mulher pode tomar Somatodrol?

Oi, tudo bonzinho gente?

Para estrear o blog e começar com o pé direito, vou falar sobre fitness. Mais especificamente um suplemento para quem está querendo melhorar a perfomance…

Eu corro e também faço musculação para me manter ativa, de bem com a vida e cheia de saúde. Pq não adianta nada ter dinheiro, ter bens, ter bons amigos, enfim, ter tudo para desfrutar o melhor da vida, mas não ter saúde.

Desde que eu entrei na academia eu estava procurando algo para melhorar meu desempenho. Eu comecei tomando Café Verde e também os Sucos Detox. Eu vi a diferença no meu corpo em pouco tempo: meu percentual de gordura caiu bastante.

Melhor que ontem!

Desde a faculdade, eu coloquei na cabeça que se eu quisesse ser uma boa profissional eu teria que todo dia me esforçar para ser melhor do que o dia anterior. Seja lendo livros, praticando, conhecendo pessoas mais experientes…. E acabou que eu levei isso para todos os campos da minha vida. INCLUSIVE O FITNESS.

Depois de uns meses malhando eu fui numa nutri, para ela me passar uma dieta balanceada, para eu ficar com um corpinho nice nice nice. Como eu sempre me alimentei bem, não tive dificuldade em segui-la. E fui ficando cada num nível melhor. Cada dia mais forte!

E para melhorar ainda mais minha performance eu tive uma sorte: certo dia, uma amiga da academia me apresentou o somatodrol, um suplemento super completo para recuperação e ganho de massa muscular. A princípio eu fiquei com medo de tomar… Mas depois que eu percebi que a Ju, minha amiga, estava se dando bem eu decidi testar. 😉

Somatodrol

Eu fiquei bem receosa de tomar o suplemento pois ele vai dar um aumento nos niveis de testosterona do seu corpo e como sou mulher fiquei meio preocupada rs. Eu não queria ficar com corpo e voz de homem.

Antes de começar a tomar eu conversei com a Nutri e também com váaaaaarios amigos, para ter certeza sobre o que eu iria fazer. Dúvidas tiradas, eu comecei a tomar…

Eu tomo uma dosagem menor, para os níveis de testosterona no meu corpo não aumentarem excessivamente.

Depois que eu comecei a tomar eu conseguir perceber os seguintes beneficios:

  • Eu estou mais forte! – Agora eu consigo terminar meu treino numa boa;
  • Sinto menos dores pós-treino – recuperação está bem mais rápida;
  • E no dia-a-dia eu me sinto com muito mais energia.

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