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by lee ann

Vitamina C: veja os principais benefícios e saiba pq eu uso ;)

A Vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para manter a saúde no organismo, pois, fortalece as defesas contra diversos problemas de saúde, sendo que o mais comum é a gripe, e quem acredita que a Vitamina C tem utilidade apenas para essa doença, é bom ficar atento para estas informações, porque certamente ficará surpreso em quantos benefícios a Vitamina C pode oferecer!

Para aqueles que consomem baixas quantidades de Vitamina C, saibam que um dos benefícios que muita gente desconhece, é a renovação celular que esse nutriente pode fazer no organismo, e o interessante, é que ocorre tanto no interior como no exterior do corpo, por isso, é comum ver pessoas de mais idade com uma pele lisa e sem rugas, pois com certeza, ingerem grandes quantidades de Vitamina C diariamente!

Essa aparência mais jovem que essas pessoas conseguem, é graças a um dos componentes encontrados na Vitamina C, o ácido ascórbico, um dos melhores antioxidantes para combater os radicais livres e clarear a pele, dessa maneira não permite que as células sofram com envelhecimento, além disso, a falta dessa vitamina pode trazer consequências graves como o escorbuto, uma doença que causa inchaço, dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e não deixa feridas cicatrizarem!

Pesquisas revelam também que além da Vitamina C reforçar o sistema imunológico contra o aparecimento de várias doenças, ainda, combate o estresse diário, pois, a vitamina interrompe a produção de cortisol, hormônio que é liberado pela glândula adrenal, quando o indivíduo é colocado sobre forte tensão!

Isto deixa a pessoa mais bem-humorada, assim, consegue lidar com a situação mais facilmente, pois, é estimulada a produção de triptofano, precursor da serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar e disposição!

 

Problemas de anemias podem ser combatidos também com a inclusão desta vitamina no cardápio, que já deve ser enriquecido com ferro, nesse caso, a Vitamina C ajuda o organismo a absorver melhor esse nutriente obtido através dos alimentos de origem vegetal como verduras e feijões.

Vitamina CAlém de todos esses benefícios, a Vitamina C previne problemas cardiovasculares, doenças nos olhos, fortalece os vasos sanguíneos e ainda, baixa o nível do colesterol, por isso, deixe fazer parte do cardápio, laranja, limão, abacaxi, salsa, maracujá, frutas silvestres, goji, morango, tomate, entre dezenas de outras.

Para deixar o organismo com a quantidade necessária de Vitamina C diariamente, basta escolher entre as várias opções disponíveis para consumo e pode ser através de uma alimentação rica em Vitamina C como encontradas nas frutas, legumes, cápsulas, ou gelatinas, sendo que a recomendação diária de vitamina C é de 90 mg para os homens e 75 mg para as mulheres.


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